A világ vezető fitnesztechnológiai márkája, a Technogym összegyűjtötte azokat a tanácsokat az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai alapján, amelyekkel hosszabb ideig élhetünk egészséges, kiegyensúlyozott életet. A márka célja, hogy olyan komplex wellness és fitnesz koncepciót kínáljon az egészséges életre vágyók számára, amely holisztikus szemlélettel segít kitolni az egészségben töltött éveket.

 

„Magyarországon már népbetegségnek tekinthetők a szív- és érrendszeri megbetegedések és elváltozások. Kialakulásuk leggyakoribb okai között szerepelnek az életmódbeli tényezők, mint például a mozgáshiány és az egészségtelen étrend” – hangsúlyozta Szekosán Anett, a Technogym marketingvezetője.

 

Cégünk koncepciója szerint az egészséges és hosszú élethez több, egymást erősítő tényező rendszerére van szükség. Ezek közé tartozik az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés, ezen felül a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás mellőzése, valamint az erős társas kapcsolatok megléte, egy jól meghatározott életcél, valamint az orvosi szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel.

 

- Kiegyensúlyozott táplálkozás: ajánlott friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljesértékű fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonaféléket rendszeresen fogyasztani, valamint előnyben részesíteni a többszörösen telítetlen zsírsavakat. A vörös húsok és feldolgozott húskészítmények fogyasztása terén viszont érdemes mértéket tartani. Emellett hangsúlyt kell fektetni a megfelelő folyadékbevitelre is.

 

-  Rendszeres fizikai aktivitás: hetente legalább 150-300 perc fizikai aktivitás javasolt. Ez lehet mérséklet testmozgás, például séta vagy kocogás, de akár a túrázás is ideális tevékenységnek bizonyulhat. A rendszeres, közepes intenzitású mozgás csökkenti a szív‑ és érrendszeri betegségek, a 2‑es típusú cukorbetegség és bizonyos daganatok kialakulásának kockázatát, segít megelőzni az elhízást, javítja a csontsűrűséget és az izomerőt.

 

-  Az egészséges testsúly fenntartása: az egészséges testsúly megőrzése segíthet elkerülni a krónikus betegségeket. Amennyiben szükségessé válik a testsúly csökkentése, javasolt olyan egészséges étkezési szokásokat kialakítani, amelyek hosszú távon fenntarthatóak.

 

-  Hatékony stresszkelés: a stressz a modern kor egyik velejárója. Ha nem is tudjuk kiiktatni az életünkből, kezelése mindenképpen szükséges. Ennek érdekében javasolt elsajátítani olyan stresszkezelési módszereket, például relaxációs technikákat, amelyeket be tudunk építeni az életünkbe.

 

-  Minőségi alvás: a lefekvés előtti órákban már feltétlenül kerüljük a kijelzők által kibocsátott kék fényt! A pihentető és regeneráló alvás legalább 7-8 órát vesz igénybe, az ennél kevesebb alvás hosszútávon számos krónikus betegség melegágya lehet.

 

- Orvosi vizsgálatok: fiatal felnőttkortól kezdve javasolt évente legalább egy általános kivizsgálást kérni. 40-50 év között a hangsúly a kardiovaszkuláris és metabolikus szűrésekre helyeződik, 50 év felett pedig a különféle rákszűrések (vastagbélrák, emlőrák, prosztatarák) is előtérbe kerülnek.

 

-  Hobbi és szabadidős tevékenységek: az olyan hobbik, mint például a zenehallgatás, vagy az olvasás segítenek csökkenteni a stresszt, és ennek köszönhetően javítják az átalános hangulatot. Éppen ezért javasolt a rohanó hétköznapok ellensúlyozása érdekében ily módon is feltöltődni.

 

-  Mentális egészség: a társas kapcsolatok érzelmi és mentális védelmet is nyújtanak, mert csökkentik a stresszt, javítják a hangulatot és mérséklik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, ezért fontos pillérei a mentális egészségnek. Biológiai szinten a pozitív interakciók endorfin‑ és oxitocin‑felszabadulást idéznek elő, amelyek javítják a mentális állapotot, és csökkentik a stresszhormonok szintjét. Nem a kapcsolatok száma, hanem azok minősége a meghatározó!

 

- Magas vérnyomás elkerülése: a magas vérnyomás elkerüléséhez az egyik legfontosabb a testsúly-kontroll, a rendszeres mozgás, a sóbevitel szükséges szintre történő mérséklése, a mértékletes alkoholfogyasztás és a dohányzás elkerülése, mert ezek együttesen jelentősen csökkentik a vérnyomást, és a szív‑ és érrendszeri betegségek kockázatát.

 

- Dohányzás és alkohol kerülése: a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése vagy korlátozása jelentősen javítja a szív, a tüdő és a máj egészségét, hozzájárulva a hosszabb élettartamhoz.

 

„A fenti tanácsokat érdemes figyelembe vennünk ahhoz, hogy kitoljuk életünk egészségben töltött éveinek számát. Vegyük kezünkbe a sorsunkat, és fokozatosan építsük be az életünkbe azokat a változásokat, amelyek hozzájárulnak a hosszú, minőségi élethez.” – hangsúlyozta Szekosán Anett.

 

 

 

 

 

 

 

Technogym

A Technogym a világ egyik vezető, csúcskategóriás fitneszeszköz gyártója. A vállalatot Nerio Alessandri és Pierluigi Alessandri alapította 1983-ban. A két testvér egy olaszországi garázsban indította el a vállalkozását, amelyet fitneszgépek fejlesztésére és gyártására hoztak létre. A ’80-as évek második felében a cég partnerséget kötött a Forma 1-es versenysorozattal, ami fontos mérföldkövet jelentett abban, hogy a Technogym világszerte ismertté váljon. A márka ezután innovatív és exkluzív megoldásaival az iparág élvonalába került, és immár 9. alkalommal az olimpiai játékok hivatalos sporteszköz beszállítója.

 

A Technogym termékei ma több mint 100 országban vannak jelen. A márka kínálatában jelenleg többek között high-tech futógépek, evezőpadok, teremkerékpárok és erőgépek is megtalálhatóak. A Technogym megoldásait világszerte 55 millió ember használja, több mint 85 ezer intézményben és 400 ezer háztartásban. A Technogym fitneszberendezések hazai kizárólagos forgalmazói képviseletét a Finn Wellness Kft. látja el, amelynek csapata immár közel 30 éves tapasztalattal rendelkezik hazánkban a fitnesz és wellness szegmensben.

Egészség és hosszú élet 10 tanács, amelyekkel hosszabb ideig élhetünk egészséges és kiegyensúlyozott életet. A világ vezető fitnesztechnológiai márkája, a Technogym összegyűjtötte azokat a tanácsokat az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai alapján, amelyekkel hosszabb ideig élhetünk egészséges, kiegyensúlyozott életet. A cég célja, hogy olyan komplex wellness és fitnesz koncepciót kínáljon az egészséges életre vágyók számára, amely holisztikus szemlélettel segít kitolni az egészségben töltött éveket. „Magyarországon már népbetegségnek tekinthetők a szív- és érrendszeri megbetegedések és elváltozások. Kialakulásuk leggyakoribb okai között szerepelnek az életmódbeli tényezők, mint például a mozgáshiány és az egészségtelen étrend” – hangsúlyozta Szekosán Anett, a Technogym marketingvezetője. Cégünk koncepciója szerint az egészséges és hosszú élethez több, egymást erősítő tényező rendszerére van szükség. Ezek közé tartozik az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés, ezen felül a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás mellőzése, valamint az erős társas kapcsolatok megléte, egy jól meghatározott életcél, valamint az orvosi szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel.  Kiegyensúlyozott táplálkozás: ajánlott friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljesértékű fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonaféléket rendszeresen fogyasztani, valamint előnyben részesíteni a többszörösen telítetlen zsírsavakat. A vörös húsok és feldolgozott húskészítmények fogyasztása terén viszont érdemes mértéket tartani. Emellett hangsúlyt kell fektetni a megfelelő folyadékbevitelre is.  Rendszeres fizikai aktivitás: hetente legalább 150-300 perc fizikai aktivitás javasolt. Ez lehet mérséklet testmozgás, például séta vagy kocogás, de akár a túrázás is ideális tevékenységnek bizonyulhat. A rendszeres, közepes intenzitású mozgás csökkenti a szív és érrendszeri betegségek, a 2 es típusú cukorbetegség és bizonyos daganatok kialakulásának kockázatát, segít megelőzni az elhízást, javítja a csontsűrűséget és az izomerőt.  Az egészséges testsúly fenntartása: az egészséges testsúly megőrzése segíthet elkerülni a krónikus betegségeket. Amennyiben szükségessé válik a testsúly csökkentése, javasolt olyan egészséges étkezési szokásokat kialakítani, amelyek hosszú távon fenntarthatóak.  Hatékony stresszkelés: a stressz a modern kor egyik velejárója. Ha nem is tudjuk kiiktatni az életünkből, kezelése mindenképpen szükséges. Ennek érdekében javasolt elsajátítani olyan stresszkezelési módszereket, például relaxációs technikákat, amelyeket be tudunk építeni az életünkbe.  Minőségi alvás: a lefekvés előtti órákban már feltétlenül kerüljük a kijelzők által kibocsátott kék fényt! A pihentető és regeneráló alvás legalább 7-8 órát vesz igénybe, az ennél kevesebb alvás hosszútávon számos krónikus betegség melegágya lehet.  Orvosi vizsgálatok: fiatal felnőttkortól kezdve javasolt évente legalább egy általános kivizsgálást kérni. 40-50 év között a hangsúly a kardiovaszkuláris és metabolikus szűrésekre helyeződik, 50 év felett pedig a különféle rákszűrések (vastagbélrák, emlőrák, prosztatarák) is előtérbe kerülnek.  Hobbi és szabadidős tevékenységek: az olyan hobbik, mint például a zenehallgatás, vagy az olvasás segítenek csökkenteni a stresszt, és ennek köszönhetően javítják az átalános hangulatot. Éppen ezért javasolt a rohanó hétköznapok ellensúlyozása érdekében ily módon is feltöltődni.  Mentális egészség: a társas kapcsolatok érzelmi és mentális védelmet is nyújtanak, mert csökkentik a stresszt, javítják a hangulatot és mérséklik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, ezért fontos pillérei a mentális egészségnek. Biológiai szinten a pozitív interakciók endorfin és oxitocin felszabadulást idéznek elő, amelyek javítják a mentális állapotot, és csökkentik a stresszhormonok szintjét. Nem a kapcsolatok száma, hanem azok minősége a meghatározó!  Magas vérnyomás elkerülése: a magas vérnyomás elkerüléséhez az egyik legfontosabb a testsúly-kontroll, a rendszeres mozgás, a sóbevitel szükséges szintre történő mérséklése, a mértékletes alkoholfogyasztás és a dohányzás elkerülése, mert ezek együttesen jelentősen csökkentik a vérnyomást, és a szív‑ és érrendszeri betegségek kockázatát.  Dohányzás és alkohol kerülése: a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése vagy korlátozása jelentősen javítja a szív, a tüdő és a máj egészségét, hozzájárulva a hosszabb élettartamhoz.  „A fenti tanácsokat érdemes figyelembe vennünk ahhoz, hogy kitoljuk életünk egészségben töltött éveinek számát. Vegyük kezünkbe a sorsunkat, és fokozatosan építsük be az életünkbe azokat a változásokat, amelyek hozzájárulnak a hosszú, minőségi élethez.” – hangsúlyozta Szekosán Anett.